美容もダイエットも身体の内側からのケアが大切!腸活習慣で健康的な体作り

腸活習慣で腸内環境を整えて腸が元気なれば美容にもダイエットにも効果的!

腸内フローラの効果

肌フローラと腸内フローラを整えて美肌に!美肌菌と腸内細菌の関係

スキンケアをする女性

肌フローラ腸内フローラにはどの様な関係があるのでしょうか?
肌には美肌菌と呼ばれる善玉菌がありその菌を増やすことによって理想的な肌の状態を保つことができるのです。

美肌菌とはなにか?肌フローラを作る皮膚常在菌について、美肌菌と腸内細菌の関係について説明します。

美肌菌とは?

人の皮膚には約1兆個の皮膚常在菌が存在しています。

肌には腸内フローラのように善玉菌悪玉菌日和見菌などの皮膚常在菌が集まっていて、これらの皮膚常在菌がお花畑のように集まっていることを「肌フローラ」と呼んでいます。

肌フローラの中で美肌を保つために必要とされているのが「美肌菌」と呼ばれる菌なのです。

皮膚常在菌の種類

人体の皮膚常在菌のイメージ

皮膚常在菌として肌に存在している菌は表皮ブドウ球菌アクネ菌黄色ブドウ球菌、真菌類(カビ、酵母)など約10種類程度の菌があります。

表皮ブドウ球菌

表皮ブドウ球菌は善玉菌で「美肌菌」と呼ばれる菌です。
空気を好む性質があるため皮膚の表面から角質層にかけて生息し皮膚や汗をエサにしています。

グリセリン脂肪酸などを作り外部の刺激から肌を守ったり、肌を保湿する働きがあります。

アクネ菌

アクネ菌は日和見菌ニキビの原因になる菌と言われていますが、本来は皮膚を外部の刺激から保護して健康な皮脂膜を作るという重要な役割があります。
空気を嫌う性質があるため毛穴の奥や皮脂腺などに生息し皮脂をエサにしています。

バランスの悪い食事不規則な生活によるストレスホルモンバランスの乱れによって皮脂が過剰に分泌されると毛穴が詰まり、空気が遮断されることによって毛穴の中で大量にアクネ菌が繁殖してニキビの原因になるのです。

黄色ブドウ球菌

黄色ブドウ球菌は悪玉菌かゆみや炎症、臭いの原因になる菌です。
肌荒れアトピー性皮膚炎の原因となる菌で健康な肌にはほとんど存在していません

肌の表面がアルカリ性に傾いて表皮ブドウ球菌が少なくなる繁殖しやすくなります。

かゆみや炎症の部分をかいて傷ができてしまうと傷口に黄色ブドウ球菌が付着して繁殖すると膿になり、化膿性疾患のニキビや水虫などの原因になります。

肌フローラの理想的なバランスは善玉菌+日和見菌:悪玉菌=10:0で、この状態に近づけることが理想的な肌の状態という事になります。

美肌菌の働き

美肌菌は皮脂や汗をエサにして保湿成分であるグリセリン脂肪酸など肌にいい成分を作り出して肌を健やかに保ったり、悪玉菌である黄色ブドウ球菌を抑制する抗菌ペプチドを作ります

肌のバリア機能を高めて潤いを与えるとても重要な菌なのです。

美肌菌と腸内細菌の関係

肌のケアには外側からケアすることが重要ですが、身体の内側からのケアも大切です。

腸内環境が悪いターンオーバーも乱れて角質がたまってしまい、くすみなどの原因にもなります。

ターンオーバーを整えることによって古い細胞から新しい細胞へと次々と生まれ変わり、肌フローラを整えることで表皮ブドウ球菌を増やして外部の刺激から肌を守ったり、肌を保湿することによって肌を美しく保つことができるのです。

肌フローラのバランスを整えるために注意すること

両手を顔に当て微笑む女性

肌フローラを整えるためには、美肌菌と呼ばれる善玉菌の表皮ブドウ球菌を増やすことが大切です。

肌を洗いすぎて必要な皮脂や潤い、美肌菌まで洗い流してしまう事によって、皮脂や汗が少ない乾燥状態になったり、アルカリ性の環境になり悪玉菌である黄色ブドウ球菌が繁殖して肌フローラのバランスが崩れて肌荒れを起こしてしまいま

肌フローラと腸内フローラを整えて美肌にのまとめ

肌フローラと腸内フローラを整えることによって肌をどんどん新しく生まれ変わらせて保護することによって理想的な肌の状態にします。

肌フローラを乱す一番の原因は肌を必要以上に洗いすぎることによって美肌菌まで洗い流してしまう事です。

肌フローラを整えて外側からケアするだけでなく、腸内フローラを整えて内側からもケアすることが美肌のためにはとても重要です。

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執筆者:HANA

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