美容もダイエットも身体の内側からのケアが大切!腸活習慣で健康的な体作り

腸活習慣で腸内環境を整えて腸が元気なれば美容にもダイエットにも効果的!

腸内フローラの働き

腸内フローラと病気の関係は?免疫と腸内環境について

医師にお腹を触診される女性

腸内フローラ病気を予防するというのは、腸内フローラが整っていると免疫機能がしっかりと働き身体を守ってくれているということです。

しかし何らかの影響で腸内フローラが乱れてしまうと免疫機能が正常に働かずに病気になる可能性高くなってしまいます。

腸内フローラはどの様に身体を守っているのでしょうか?そして腸内フローラの乱れに関係している病気について説明します。

腸内フローラと病気の関係とは

腸は人体最大免疫機関です。
病気を防いだり病気を治そうとしたりする働きのことを免疫といい、免疫には感染から身体を守る健康維持と増進老化と病気の予防などの働きがあります。

この人間が健康に生きるためのシステム免疫です。
重要な役割を担う免疫細胞の約70%腸に存在しているため、免疫機能を万全な状態で働かせるためには腸内環境が重要なのです。

悪玉菌が腸内環境を悪化させる

腸に存在する悪玉菌動物性たんぱく質などをエサにして硫化水素インドールスカトールアンモニアなどの毒素を作り出します。

この毒素によって腸の消化・吸収力が低下すると栄養素が全身に行きわたらなくなってしまい、悪玉菌が優勢になり腸内環境が悪化すると便秘下痢便の臭いがキツイなどの体調の変化が出てきてしまいます。

腸内フローラの乱れによって起こりやすい病気とは

ベッドでくしゃみをする女性

腸内フローラが乱れることにより免疫系の働きが弱まることで発症するリスクが高くなるのは感染症花粉症・アトピー性皮膚炎・食物アレルギーなどのアレルギー性疾患がん動脈硬化炎症性腸疾患糖尿病・肥満症などの生活習慣病便秘うつなどの精神疾患などです。

腸内フローラとがん

アリアケ菌という腸内細菌ががんを引き起こすことがわかってきました。
アリアケ菌は細胞を老化させる物質を排出し、老化した細胞が周囲に発がん性物質を出すことでがん細胞が生まれてしまいます。

腸内フローラと糖尿病

糖尿病は短鎖脂肪酸が減少することが原因でインスリンが出にくくなると考えられています。
腸内環境が乱れて短鎖脂肪酸が生成されずインスリンも減少してしまいます。

腸内フローラと肥満

腸内環境に良くないものを食べすぎると腸内フローラが乱れてお腹に脂肪がたまりやすくなってしまうので要注意です。

腸内フローラと動脈硬化

腸内フローラに悪玉菌が多いコリンという栄養素が腸内細菌に代謝されてできるTMAOという物質が多くなり、このTMAOが多い人は心筋梗塞脳卒中を引き起こすリスクが高い、つまり動脈硬化が進むということになります。

腸内フローラはどうやってできるの?

生まれたばかりの赤ちゃん

赤ちゃんはお母さんのお腹の中にいる時は無菌状態です。
出産の時に産道を通った時にお母さんの菌を受け継ぐといわれています。
そして生まれてきて呼吸を始めると周りにある色々な菌を身体の中に取り込むのです。

赤ちゃんは母乳を飲み始めるとお母さんからIgA(免疫グロブリンA)抗体を受け継いで自らの身体を細菌やウイルスから守ります。

母乳に含まれるオリゴ糖がエサとなってビフィズス菌が増えるため、母乳を飲んでいる赤ちゃんの腸内細菌の約90%ビフィズス菌であるといわれています。

生後1歳までに腸内環境は整ってきますが、ビフィズス菌だけではなく様々なものと触れ合うことで悪玉菌や日和見菌を体内に取り込み、腸内フローラそして免疫ができるのです。

腸内フローラで病気を予防するのまとめ

腸内フローラを整えることによって免疫機能が正常に働き、身体を細菌ウイルスから守ってくれるという事が分かりました。
病気にならないためにも腸内フローラを整えることがとても大切だという事がわかりましたね。

様々な病との関連がわかってきて、ますます腸内フローラの大切さを感じることができたのではないでしょうか。
腸内環境をしっかりと整えて病気に負けない健康な身体を目指しましょう!!

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執筆者:chou

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