美容もダイエットも身体の内側からのケアが大切!腸活習慣で健康的な体作り

腸活習慣で腸内環境を整えて腸が元気なれば美容にもダイエットにも効果的!

乳酸菌の種類と効果

乳酸菌に期待できる効果にはどんなものがあるの?便秘・肌荒れ編

トイレに座る苦しそうな女性

乳酸菌に期待できる効果として便秘・肌荒れの改善があります。
特に便秘の改善を目的として乳酸菌を摂る方は最も多いと思います。
乳酸菌を摂取することで期待できる効果や菌の種類についてまとめてみました。

乳酸菌の効果の中で1番期待できる!便秘の予防と解消

人は通常1日1回排便があり、3日以上排便がない状態のことを便秘と言います。
便は毎日出るの!と驚かれる方もいると思いますが、長年便秘が続くと毎日出ないことが当たり前になってしまうのです。
そして日本人の約48%が便秘であるというデータもあります。

本人が自覚していなくても便秘の影響で腸内環境が腐敗しやすくなれば、様々な病気の原因になってしまうのです。
乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌の効果で1番知られているのが便秘の予防と解消です。

ヨーグルトを毎日食べ続けることで便秘が解消された!などの効果を実感している人も多いのではないでしょうか。
善玉菌を摂取して腸内環境を発酵の状態にすることで、質の良い便が定期的に出るようになります。

便秘の予防や改善に効果が期待できる菌は?

ヨーグルトを持つ女性

  • エンテロコッカス・フェカリス・EC-12株
  • エンテロコッカス・フェシウム・JEF01株
  • ストレプトコッカス・サーモフィラス1131株
  • ビフィドバクテリウム・ロングム・BB536株
  • ラクトバチルス・パラカゼイ・KW3110株
  • ラクトバチルス・ガゼリ・SBT2055株
  • ラクトバチルス・カゼイ・N-1株
  • ラクトバチルス・カゼイ・シロタ株

など多数の菌があります。

便秘の改善が肌荒れ改善につながる

便秘は病気の素になるほかに見た目にも大きな影響を与えてしまうことがあります。
便秘が続くと吹き出物ができるなど肌の調子が悪くなってしまうなどの経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。
腸と肌にはあまり関係がないと思われがちですが、実はとても密接な関係があるのです。

便が長い間腸の中に溜まっていると腸内の悪玉菌が優勢となり腸内環境が悪化してしまいます。
腸内環境が良ければ腸内で発酵がおきるのですが、腐敗が起きてしまい有害物質腐敗物質が腸を通じて体内に再吸収されてしまいます。
その有害物質が血管を通って全身をかけめぐることによって皮膚に常在している細菌を活性化してしまい、吹き出物や老化の原因となってしまうのです。

便秘を解消すれば同時に美肌効果も期待できます。
善玉菌の中には肌の保湿効果が認められているビフィドバクテリウム・ブレーベ・ヤクルト菌や肌荒れ改善効果が認められている菌もおり、腸内環境を改善しながら美肌を目指せる菌もいます。

肌が荒れてしまうと様々な高価な化粧品サプリメントにばかり頼ってしまいがちですが、まずは腸内環境を見直してみることが肌荒れ改善への近道なのかもしれません。
ぜひ1度腸内環境を見直してみませんか。

肌荒れ改善効果が期待できる菌は?

  • ビフィドバクテリウム・ブレーベ・ヤクルト株
  • ストレプトコッカス・サーモフィラス・1131株
  • ラクトコッカス・ラクティス・亜種クレモリス・FC株

などがあります。

乳酸菌に期待できる効果【便秘・肌荒れ編】のまとめ

笑顔で朝食を食べる女性

乳酸菌を摂ることで便秘肌荒れ改善に効果が期待できます。
特に便秘には大きな効果を期待している人も多いのではないでしょうか。
便秘は自覚していなくても腸内で腐敗が進むことで様々な病気の原因にもなってしまいますので注意が必要です。

そして腸内の腐敗が進むと発生した有害物質が血液と共に全身にまわり、皮膚表面にいる細菌を活性化することによって肌荒れを引き起こしてしまうのです。
便秘や肌荒れで悩んでいる時にはまず腸内環境を整えるところから始めてみませんか。

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執筆者:Lora

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